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食事制限なしで痩せるダイエット方法10のルール!まずは1ヶ月挑戦

まずは1ヶ月!食事制限なしのダイエットを実践しましょう

単品ダイエットや置き換えダイエットは効果抜群だけど、結局リバウンドしてしまう。運動や筋トレは頑張れるけれど、食事を楽しみたい――という人は、「食事制限をしない」というルールでダイエットをするのが正解です。

守るべきルールは、意外にもどれも簡単なものばかり。まずは1ヶ月、短期間でもいいので、今日からNOストレスの「食事制限なしダイエット」を実践してみましょう!

引用:All About Beauty

<目次>
1.過食防止にもなる水分補給はこまめに摂る
2.カロリーが高い食事は、朝食か昼食に食べる
3.食べ過ぎた時は18時以降のプチ断食で即リセット!
4.食事の後に5~10分の散歩
5.食事はどんなメニューでも1汁3菜
6.間食やおやつを食べるのは、昼食の2~3時間後に
7.夕食は就寝の4時間前までに
8.半身浴か全身浴を2日に1回はおこなう
9.睡眠の質を上げる
10.寝る前、朝のストレッチを欠かさない

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