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ヒップアップだけじゃない!お尻を鍛えるメリットとそのやり方

今回はヨガインストラクターとして活躍するHikaru先生に、お尻の筋肉を鍛えるトレーニングを2種類教えていただきました。どちらも自宅で簡単に出来るものです。お尻を鍛えるメリットは、女性にとって嬉しいものばかり!まずは筋肉の種類からチェックしてみましょう。

引用:美LAB.

<お尻の主な3つの筋肉>

大臀筋
お尻の主となる筋肉の中で最も大きな筋肉です。股関節が伸び、太ももを後ろに振る動作のときに働きます。歩行、走る、ジャンプなど股関節が伸びる動作に伴い日常の動作からスポーツまであらゆる動作の際に働く筋肉です。

中臀筋
大臀筋の上部にあり、主に太ももを外側に開く動作の時に働きます。

小臀筋
中臀筋の深層にある筋肉で、中臀筋とほぼ同じ働きをします。

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