. . .

ボディメイク講師が教える! くびれメイク&ぽっこり下腹に効くエクササイズ!

今回は、ボディメイク講師の城山珂奈見さんにぽっこりお腹の解消法について教えてもらいます。ひと言に「お腹」と言っても、トレーニング方法はいろいろあるそうで、今回はとくにぽっこり下腹に効果のあるエクササイズを教えていただきます。

ぽっこり下腹をスッキリ! ついでに、くびれメイクも!

今回は、「お腹」がテーマ。とくに年齢と共に出てきやすい「ぽっこり下腹」を解消するためのエクササイズをお伝えしていきます。お腹のトレーニング、とひと言で言っても、いろいろな方法がありますよね。
ここで、ひとつポイントとなるのが、「ぽっこり下腹には、下半身を動かせ!」です。

よく「腹筋」という言葉でイメージされる、上体を起こしていく動きで鍛えられるのは、いわゆる下腹よりも、もうすこし上、お腹全体を覆っている筋肉。ぽっこり下腹、と言われる箇所に効かせるためには、下半身に負荷をかけながら動かしていくことが必要なのです。

今日はそんな「ぽっこり下腹」に効果的なエクササイズをお伝えしていきます。ついでにくびれも作っていけるエクササイズなので、ぜひ、後半にご紹介する上級バージョンも試してみてくださいね。

引用:FYTTE

(1)あお向けに寝転がり、両ひざを90度に曲げて持ち上げる

(2)頭を持ち上げる

(3)右脚を伸ばす

(4)脚を入れ替える

(5)(3)と(4)をくり返す

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です