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プリっとした美尻を作るなら「プランクヒップリフト」がおすすめ!

年齢とともに垂れてくるお尻にお悩みの人も多いのでは? 今回ご紹介する「プランクヒップリフト」は、お尻と体幹を効率よく同時に鍛えられるエクササイズです。キュッと引き締まったお尻を作るために、さっそくチャレンジしてみましょう!

イラスト/武曽 宏幸
引用:FYTTE

太ももと体幹を鍛える「プランクヒップリフト」に挑戦
【1】 両ひじと両ひざを床に着ける。

【2】 片方の脚を上げて、10回連続で上下させる。左右10回×3セットが目安です。

<Point>
腰が反らないよう注意しましょう。

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