. . .

カテゴリー: トレーニングジム

2週間のパーソナルトレーニングをスタート!運動ゼロの40代、はたしてどれぐらい変われるのか!? #Omezaトーク

運動不足による筋力、体力の無さをず~っと問題視してきたものの、なかなか重い腰が上がらなかったのですが、ついにトレーニングを始めることにしました。しかも、「もうジムにはいくら入会しても続かないから、最後はパーソナルトレーニ […]

短期間でダイエット効果アップ。「HIIT(ヒット)トレーニング」で体脂肪をぐんぐん燃やす方法

世の中には、実にさまざまなダイエット方法が存在しています。もっともシンプルかつ効果的なのが、運動。有酸素運動や筋トレ(無酸素運動)は体脂肪を減らして見た目を細くするには必要不可欠です。しかし、痩せたいけれど運動はしたくな […]

「ダラダラやる筋トレ」は効果ナシ。時間制限を設けたトレーニングのメリットと実践メニュー

筋トレの回数と重量は気にしても、「時間」を気にかける方は少ないかもしれません。しかしどのようなワークアウトでも、トレーニングにかける負荷(回数x重量)と同じぐらい、それにかかる時間はとても重要な指標です。今回は筋トレのタ […]